דף הבית >> תובנות של יום יום >> בריאות >> אכילה נכונה
 
אימון אישי

 הטיפים לקוחים מתוך הספר: המגדלור - ספר אימון אישי.
חלקם מופיעים גם בדיסק: דיסק העצמה.
 

כמה טיפים לאכילה נכונה:

עיקר הבעיה שלנו הוא הרצון "לעשות דיאטה", כשבעצם אנו אמורים להתמקד באורח חיים נכון:

* שינה של 7-9 שעות בלילה,
* התעמלות יומית של מינימום חצי שעה ביום,(הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים וכו'),
* תזונה נכונה,
* רגיעה נפשית,(מדיטציה, עבודה רוחנית, חופשה מעבודה)
* זוגיות פורה ומפרה
.

אני אתמקד בתזונה:

אנו אוכלים:  הרבה מידי, מהר מידי, לעיתים קרובות מידי ובעיקר מאכלים שמזיקים לבריאותינו.

חצי שעה לפני כל ארוחה שתו 2 כוסות מים. עשו הפסקה אחרי המנה שאכלתם, אל תבקש תוספות, אפילו אם אתה חושב שאתה עדיין רעב, המתן כמה דקות וראה שזה יעבור לך.מנגנון השובע נכנס לפעולה לאחר כ 15 דקות.

ללעיסה בפה יש תפקיד ראשוני וחשוב ברצף תהליך העיכול, חוסר לעיסה מספקת מביאה לכך שהמזון מגיע לקיבה כמעט במצב גולמי ולא מוכן לעיכול וגורם לשחיקה והרס מתמיד של המערכת.
הגזים במעיים לא נובעים בהכרח מתסיסת המזון, אלא גם מבליעת אוויר תוך כדי אכילה מהירה. רוב הגזים במעי נובעים מפעילות של חיידקים מזיקים במערכת.
תהליך פירוק האוכל נמשך כ - 4 שעות, לכן לאחר כל ארוחה יש צורך לתת למערכות הגוף לפעול ללא הפרעה - ללא אכילה נוספת. ואם בכל זאת אתם רעבים אז ניתן לשתות מים, או לצאת להליכה קלילה בפארק. 
                                  
הרמב"ם אמר שיש ללעוס את המזון מספר לעיסות כמספר השיניים בפה.
הרמב"ם אמר עוד:  "אכול בבוקר כמו בן מלך, בצוהריים כמו אזרח ובערב כמו קבצן".
 
יסודות המזון היחידים שאנו מקבלים בשפע מהמזון המעובד המודרני הם שומנים, פחמימות וחלבונים. יסודות אלו דורשים מינרלים וויטמינים מסוימים כדי שיוכלו למלא את תפקידם הנכון בתאים. כאשר הם לא נמצאים – נוצר מחסור גדול מכיוון שהגוף לוקח את הויטמינים והמינרלים מתוך עתודותיו בשרירים, בלב, במוח ובכל התאים.
חשוב לאכול מידי יום מזון טבעי ומאכלים לא מבושלים, אגוזים, זרעים, פירות וירקות
כאשר מכינים סלט, רצוי להשתמש במגוון רב של ירקות מכל הצבעים. ניתן להוסיף גרעיני חמניות לא קלויים.
                                      
 
המלצות נוספות:
                      
תפוח אחד כל יום.
סלט של חמישה צבעים שונים.
שתייה של לפחות 2.5 ליטרים כל יום.
לאחר השעה 7 בערב ,לא אוכלים. אם בכל זאת רעבים אז רק דברים קלים ביותר, כמופרוסת לחם וקוטג'.
                                                                                                     
 
                      
שלכם,
 
אמיר הלמר
מאמן אישי ועסקי
050-2250225 , 077-5531550

 


+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

Go Back  Print  Send Page

רוצים לקבל מתנה?

ספרון-סודות שפת הגוף

דוא''ל*
שם*


 

שפת הגוף בחיינו

הרצאה חוויתית
והומוריסטית על שפת הגוף בחיינו.

 
לפרטים והרשמה:
לחצו כאן





 
 
חזור למעלה   |    שלח לחבר   |  מפת האתר
אימון אישי-ראשי  |   אודות   |  אבחון כירולוגי  |  אימון אישי ומשפחתי   |   אימון עסקי   |   קורסים, סדנאות והדרכות   |   כירולוגיה  |   הסוד  
 

אימון אישי   |   קריאה בכף היד   |   דרך "עץ החיים"   |   מאמרים   |  תובנות   |   אמרות  |  נאומים   

 קריאה בתווי פנים  |  שפת גוף  |  ערבי חוויה  |  כירו-קואצ'ינג

הכשרת מאמנים

ספר אימון אישי

 מגדלור-אימון אישי ועסקי , ברגסון 5 ת"א   |   טלפון: 050-2250225 ,  077-5531550   |   פקס: 03-6999854   |   דואר אלקטרוני: info@migdalor.biz

©2007   כל הזכויות שמורות לחברת: מגדלור - אימון אישי ועסקי®.
השמות: מגדלור - אימון אישי ועסקי ®, כירו - קואצ'ינג®.
רשומים כסימן מסחר ומוגנים על פי חוק, אין לעשות בהם שימוש ללא אישור כתוב וחותמת חברה.

www.migdalor.biz

לייבסיטי - בניית אתרים