אימון אישי
דיאטת יו – יו ודיאטת כאסח.
מי מאתנו לא עשה דיאטה אחת לפחות במהלך חייו – שיקום!
אחד הדברים המזיקים ביותר לגוף אלו הן הדיאטות המרובות שאנו עושים.
יורדים במשקל ומעלים. וחוזר חלילה.
מחקרים שנעשו בארצות הברית מעלים, כי מעט משקל עודף מזיק פחות מאשרמחזורים של דיאטות יו-יו, שמקשות על שמירה על משקל תקין לטווח הארוך, ועלולות לגרוםלירידה בקצב חילוף החומרים בגוף ולהפרעות אכילה. מחזורים של שינויים גדולים במשקל מעלים גם הסיכון ללקות במחלות לבובמספר סוגים של סרטן.
מה ההבדל בין רקמת השריר לרקמת השומן?
בגוף שלנו יש רקמת שריר ורקמת שומן. לרקמת השריר תפקיד חשוב מבחינת חילוף החומרים, ולכן המטרה היא לשמור עליה ואף להגדילה. רקמת השומןפעילה פחות מבחינת חילוף החומרים, כלומר היא מנצלת פחות אנרגיה. השומן הוא בעצםהמאגר של הקלוריות העודפות שנכנסו לגוף ולא נוצלו, וממנו אנחנו שואפיםלהיפטר כאשר אנו רוצים לרזות.
כאשר אנו עושים דיאטה דלה מאוד בקלוריות אך ללאפעילות גופנית, יורדים במשקל בעיקר בגלל איבוד של רקמת שריר ונוזלים ורק ומעט הודותלאיבוד רקמת השומן.
כאשר אנו עולים בחזרה במשקל ,אנו מוסיפים בעיקר רקמת שומן. כך שאם נבחן את הרכב הגוף של אלה שחיים מדיאטה לדיאטה לאורך זמן נגלה, שבסופו של התהליך יש בגוף הרבה יותר שומן ופחות שריר מאשר בתחילה.
ככל שמחזורי הדיאטה חוזרים עלעצמם, כך הגוף זקוק לפחות ופחות קלוריות כדי לשמור על משקלו (כי יש לו פחותרקמת שריר והרבה יותר רקמת שומן, שזקוקה לפחות קלוריות לתפעול היומיומי. והקלוריותהעודפות נצברות כשומן).
התוצאה: גם משמינים וגם קשה יותר לרדת במשקל בניסיון הבא.
הבעיה המרכזית בדיאטות, הן דיאטות הכסאח בה אנו נמנעים מלאכול מאכלים מסוימים בכלל. ואז בעיתות משבר חוזרים לזלילה לא מבוקרת.
וכשזה קורה אנו אומרים לעצמנו: "הרסתי הכל"," אני לא שווה", "אין לי כוח רצון", "אניכישלון", "למה לטרוח, במילא אשבר", "לא מגיע לי".
הפתרון הינו אכילה ותזונה נכונה ומבוקרת.
וכן , גם אכילה של שוקולד מותרת. אך במידה הנכונה. אם נתעלם מהצורך שלנו בשוקולד, דומה הדבר להתעלמות מילד הרוצה דבר מה בשקיקה רבה ואינו מרפה עד אשר עולה בידו להשיג את הדבר.
לכן יש לתת מקום לכל הגחמות שלנו והתשוקות. אך במידה הנכונה.
שלכם ,
אמיר הלמר
מאמן אישי ועסקי
050-2250225 , 077-5531550
בטעינה...
