עיוותי חשיבה – distortion
במודלים הנזכרים, דיברתי על אירועים חיצוניים לנו, אשר מעוררים סוגים שונים של רגשות, וגורמים לנו לפעול על פי הדפוסים המוכרים לנו. והיכולת שלנו לבחור כיצד להגיב ובהתאם לכך ליצור את התוצאה הרצויה לנו.
כמפורט להלן:
מודל אפרת כולל 4 שלבים
§ א – אירוע
§ פ – פירוש
§ ר – רגש הנגזר מתוך הפירוש
§ ת – תגובה הנגזרת מהרגש.
והתוצאה הנגזרת מהתגובה.
למשל: בדוגמא ממודל אפרת,דיברנו על אותו עובד שלא ביצע את אחת מהמטלות שלו. אזי במקום להתעצבן על כך , ולקפוץ למסקנות, על מנהלו לבצע בדיקה על העובדות גם אם נראות ברורות מאליהן. במקרה שלנו העובד בחר לבצע מכירות ולהכניס כסף לעסק ולכן לא סיים את מכסת הטלפונים היומית שלו.
עקרון 90/10
10% מחייך מורכבים מהקורה לך. 90% מחייך מורכבים מדרך תגובתך.
לרב אין לנו שליטה על 10% מהקורה לנו, אתה קובע את 90% הנותרים. כיצד? על-ידי תגובתך.
למשל:איך אתה מגיב אם מישהו "חותך" אותך בכביש? האם אתה מאבד את קור רוחך? האם אתה הולם בחימה בהגה הכח? האם אתה מקלל? האם לחץ הדם שלך מזנק מעלה מעלה כמו טיל? תנסה להתנגש בהם? למי איכפת אם תאחר לפגישה או למקום עבודתך בעשר דקות? למה לתת לנהגים גרועים לקלקל את נהיגתך?
אם נשנה את המחשבה הרגש ישתנה בהתאם. לא עוד קורבנות של רגשותינו, אלא, מהיום
ניהול עולם הרגש שלנו.
סוגי עיוותים קוגניטיביים נפוצים ( על פי תורת ה – nlp ועל פי אהרון בק )
1. דיכוטומיה – הכל או לא כלום: ראייה קיצונית של מצבים, שחור או לבן. ללא אמצע
חשיבותם של דברים הקורים בחיים הינם מרובים מאוד או פחותים מאוד.
2. ראיית שחורות – התמקדות ברע. באפשרות הגרועה במצבים הקורים אותנו גם אם הסיכויים
הינם קלושים שאכן רק הרע יתרחש.
3. היקש רגשי – תחושה חזקה וביטוי חיצוני לאשרור התחושה.למשל: " אני מרגיש אדיוט, משמע אני אדיוט".
4. פרסונליזציה – לקיחת אשמה על מצבים גם אם אינם בגדר אחריותינו.
5. הצמדת תוויות – שגיאה או מעידה והקשה מכך על התחום כולו.למשל: " נכשלתי מבחן בחשבון – אני לא
טוב בחשבון".
6. הכללת יתר – הקשה ממקרה או מקרים בודדים על מקרה או מקרים עתידיים. ניתן לבדוק זאת באמרות
כמו : " אף פעם…", "תמיד…", " בכל פעם מחדש…".
המפתח לשינוי הוא במודעות למצבים הללו.
לאחר מכן אימון אישי הנוגע בהגדרות של: מיקוד, קנה מידה, דרכי חשיבה, דרכי התנהגות, ראיה ועמדה מאוזנת,תוצאות חלופיות, ותוצאות רצויות.
אהבתם את המאמר,
רוצים להמשיך להתפתח,
ריכשו עוד היום את מארז ספרי המגלור להצלחה:
https://bodylanguage.ravpage.co.il/migdalor
