לחצים בעבודה
עבודה היא ערך מרכזי בחיינו, לכן כל איום עליה גורם לתחושות לחץ וחרדה.
לפי מחקרים בארץ ובעולם, כ-30% מהעובדים מדווחים על לחץ ממקור תעסוקתי כגורם מרכזי לתחושות של מתח ודחק נפשי בחיים. ("ידיעות אחרונות", "רק בריאות" 2.12.07)
מקום העבודה בעולם המודרני וההשגי, הוא, כאמור, מקור בלתי פוסק ללחצים. הוא אינו עוד אותו מקום בטוח כפי שהיה בעבר – יש בו אי ודאות וחוסר בטחון כלכלי. שעות עבודה רבות, אחריות כבדה, דרישות גבוהות מצד הממונים התובעניים. "השורה התחתונה" היא החשובה. השאלה המקובלת על הממונים היא: מה מבחן התוצאה? הקשיים, הדרך, לא תמיד מעניינים את הממונים.
גם שינויים ארגוניים, המוכנסים חדשות לבקרים בעידן שלנו, כדי לשפר את העבודה ולייעלה, מעוררים תחושות לחץ רבות, שכן הבלתי מוכר נתפס כמאיים.
כיצד בא לחץ זה לידי ביטוי?
הלחצים הרבים באים לידי ביטוי ברמה הגופנית וברמה הנפשית כאחת.
ברמה הגופנית – באחד או יותר מהתסמינים הבאים: כאבי ראש, עייפות, צרבת, קוצר נשימה, ירידה במשקל, נדודי שינה, התפרצות מחלות כמו סכרת, התקף לב.
ברמה הנפשית – שוב באחד או יותר מהתסמינים – דכאון, חרדה, עצבנות, חוסר מוטיביציה, חוסר שקט.
כיצד ניתן להפיג לחצים?
ניתן להפיג לחצים בשתי רמות:
ברמת הארגון:
הארגון צריך להיות מודע לבעיה ולנסות להפיג לחצים ובכך להועיל לעובדים, למנוע תאונות עבודה, לעורר מוטיבציה ובסופו של דבר להעלות התפוקה – דבר שיועיל לארגון עצמו. וזאת ע"י פיתוח כלים ומיומנויות בקרב העובדים, ילמדום להתמודד עם רמות לחץ גבוהות. לקיים סדנאות בנדון במהלך יום העבודה, לפתח קשרים חברתיים בקרב העובדים, לקיים אירועים משותפים, חופשות משותפות ועוד.
"הכשרה לניהול מתח והפגתו היא השקעה שכל הצדדים מרוויחים ממנה: היא מובילה לעלייה בשביעות הרצון של העובד, לשיפור ביכולת הריכוז שלו ולהפחתת הסיכון לתאונות עבודה, וגם משפרת את התוצאות העיסקיות של המעביד וגורמת להפחתה בהיעדרויות,
ליחסי עבודה טובים ולשימור עובדים במקצוע." (שם – פרופ' ראובן ויסקופר, יו"ר הפורום למחלות לב וכלי דם).
ברמת הפרט:
* אימוץ גישה אופטימית לחיים.
* לקיחת דברים בפרופורציות מתאימות.
* לבדוק – אם הסיבה ללחץ לא בשליטתי, אתרגל לא לדאוג ולא להלחץ. אם בשליטתי –
אבדוק מה ניתן לעשות. כך מפחיתים לפחות 50% מהדאגות.
* פניה לשיטות אלטרנטיביות להרפייה, כמו: מדיטציה, יוגה, טאי צ'י, פלדנקרייז.
* לקחת מדי פעם תקופת מנוחה למילוי מצברים.
* לנהוג עם הסביבה במאור פנים, במשך הזמן תחזיר הסביבה מאור פנים והלחץ יקטן.
כדאי ללמוד מטום פיטרס.
טום פיטרס כותב על דרכו להתמודד מול לחצים:
"אני חותר בסירה. מראה המים זגוגי. החרטום מפלח את פני המים. אני מפריע לכמה קורמורנים שמנסים לצלול עכשיו. אני דרוך. אני מחובר. אני אנושי. אני לא בעמק הסיליקון, תקוע בפקק תנועה, בין מיליונרים בני 28. יש לי, הייתם מאמינים – מחשבות".
